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【時常在閱讀】4週變女神!

Published on 18-09-2019

瘦瘦太太喬尹(增肌)和肉肉先生小施(減脂)二人實作心得分享,不走捷徑,持之以恒!讓你瘦得健康又有線條,復胖焦慮從此掰掰!

想要瘦得健康好看,七分靠飲食,三分靠運動,而想要有健康漂亮的體態,除了運動之外,飲食更為重要,沒有正確的飲食觀念才是導致瘦不下來、覺得運動沒有效的主因!所以喬尹傳授給大家更豐富又多變的料理技巧,也解決您不知道能吃什麼的煩惱,將健康、自在又無壓力飲食方式融入生活,再搭配循序漸進的運動健身輔助,不走捷徑,持之以恒讓您可以瘦得健康又有線條,從此不再害怕復胖焦慮感!

不走捷徑,持之以 恒 是瘦身最根本的辦法

多年以前和老公過著只有工作的生活,沒有留意身體健康的問題,長期偏食與甜食上癮,隨著年紀的增長,代謝變差、肌肉流失身材逐漸走樣,也常出現大小病痛,為了減肥節食少吃,卻越來越胖,因此決定和老公一起改變飲食、運動、重訓。

原來的我不太會做菜,老公重口味我挑食,因為不是專業人士,所以花費了很多時間研究思考、做功課,並且經歷了一次又一次的失敗,也嘗試了許多不成功的料理,逐漸發現其實很多平常沒有注意到的食材,經過創意巧手料理之後,能夠成為美味又營養的餐點,過程中也體會到煮菜除了療癒以外,專注享受不同食材之間擦出的火花,彷彿在廚房跳一場華爾滋,優雅、陶醉~

能順利完成這本書,非常感謝老公的大力支持,家人和好友的鼓勵打氣,教練lala的專業知識、最重要的是Instagram、FaceBook上陪著我一起成長互相幫助的好夥伴們!

4週只是個數字,我希望每位朋友能享受做菜、運動的樂趣、以及感受身體轉變的成就感,給予身體什麼,自然會相對應的回饋自己,不走捷徑,持之以恒才是最根本的辦法,開心吃,認真運動,好好休息,任何事情不過多、不過少,找尋身心靈平衡。

正在看這本書的你不孤單,因為有我陪著你一起!

本文節錄:《4週變女神!增肌減脂‧自煮瘦身餐:專為運動日vs.無運動日設計的纖美&抗餓食譜》

  • ISBN:9789863843764
  • 出版社:野人
  • 作者:喬尹(Yin)
  • 吃貨人妻上班族, 從餐餐外食、甜食上癮、煮菜新手,長年久坐不愛運動的上班族,漸漸轉變愛上自煮生活和運動,並在Instagram「obentoufood」和FaceBook「我可以吃一口你的食物嗎?」分享「料理製作影片1 分鐘」和詳細食譜、紀錄不同階段遇到的心境。
  • 審訂者:邱筱喬(ola)
  • UFC GYM 私人教練
  • Fit-FNS運動營養專家認證
  • 美國運動委員會ACE-CPT私人教練認證
  • Crosscore-RBT進階懸吊運動系統台灣區師資
  • SFMA精選功能性動作評估Level 1 國際官方認證
  • 世界拳擊理事會WBC國際初階教練認證
  • KAT fitness動作優化研習認證
  • 橡體學院-精準指導學Lv1評估研習認證
  • 橡體學院-精準指導學Lv2動作指導與課表設計研習認證
  • EASY Flossband軟組織鬆動術國際認證
  • 中華民國健力協會C級教練證照
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